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강남 출장마사지 플라워홈타이가 제공하는 머리를 맑게 하는 방법!!!

머리를 맑게 하는 방법 이거면 돼요

하루 종일 실내에서 업무를 하거나 공부를 하다 보면 머리가 지끈거리는 두통을 느끼게 된다.또한 스트레스를 받았을 때도 머리가 띵한 현상이 일어나곤 한다.

이것은 집중력을 떨어트리고 신경이 예민해지는 것으로 이어질 수 있다. 이럴 때 머리를 맑게 하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까.
자리에서 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로 가능하다. 짬짬이 할 수 있는 스트레칭법을 소개한다.

서있는 자세로 할 수 있는 스트레칭 (각 3회 반복)

편하게 서 있는 상태에서 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수에 댄다. 팔의 힘을 이용해 머리를 눌러준다.먼 곳에 초점을 두고 바라본다. 그리고 가까운 곳에 있는 물건에 초점을 두고 바라본다.

양 손을 허리에 짚은 상태에서 목에 힘을 빼고 크게 돌려준다. 왼쪽으로, 오른쪽으로 천천히 돌려주도록 한다

앉은 자세로 할 수 있는 스트레칭 (각 3회 반복)

자리에 앉아서 하품을 하듯이 입을 크게 벌린다. 얼굴에 여러 가지 표정을 지어본다. 웃는 표정, 우는 표정, 놀란 표정, 찡그린 표정 등을 반복한다.

하늘을 바라보듯이 목을 뒤로 젖힌다. 이때 가능한 많이 젖히는 것이 좋다. 가만히 앉아 눈에 힘을 주어 꽉 감았다가 뜬다.

이와 같은 스트레칭법은 긴장된 몸을 이완시켜 머리를 맑게 하는 방법이다.

이것만으로 해소되지 않는다면 눈을 감고 명상을 하거나 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋다. 우리가 평소에 먹는 음식들 중에서도 머리를 맑게 해주는 효능이 있는 것들이 있다.

불포화지방산이 풍부한 호두는 뇌의 피로를 해소하여 머리를 맑게 해준다. 하루 종일 반복되는 생활에 머리가 무겁고 답답하다면 오늘 소개한 여러 방법들을 직접 실천해보길 ^^

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2 Responses

  1. 냥냥냥 댓글:

    굿이네요

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