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상암 홈타이 로라마사지가 요즘같이 더운 여름날 건강도 지키고 기억력도 유지시키는 필수 상식을 알려드립니다.

기억력을 지키고 특히 불쑥 찾아오는 암을 막으려면 물을 충분히 마셔야합니다.

여름철 건강을 지키려면 수분 섭취가 필수입니다. 물을 적게 마시면 몸에서 여러 문제가 일어나는데요

성인 남성은 하루에 2600mL의 수분을 섭취해야 합니다.

이보다 적게 마시면 어떤 문제가 생기는지 알아본 실험결과를 소개해보겠습니다.

-소변 농도가 높아지면 신장결석 위험에 노출될수 있습니다.

하루 500mL 미만의 수분을 섭취한 그룹은 2000mL 이상의 수분을 섭취한 그룹에 비해 신장결석이 많았다는 연구가 있습니다.

신장결석이란 소변 내 칼슘, 인산, 요산, 수산염 등이 엉겨 붙어 만들어진 것입니다. 소변 내에 이런 성분들이 농축되면

뭉쳐져 결석이 생기기 쉬워집니다. 또한 여름에는 햇볕에 노출되는 시간이 길어 체내 비타민D 합성량이 많아지는데,

비타민D가 늘면 체내 칼슘도 많아져 결석 생성을 촉진하기도 합니다.

갈증과 배고픔 착각해 비만이 생길 수도 있습니다.

갈증과 배고픔 두 감각 신호는 모두 뇌에 에너지가 낮은 상태를 인식해 작동하는 것이기 때문에 혼동되기 쉽습니다.

사실상 물이 필요한 갈증 신호임에도 배고픔으로 착각하고 음식을 먹게 되는 경우가 많습니다.

따라서 충분한 수분을 섭취해주면 포만감을 줄이고 음식 섭취향을 줄여 비만을 예방할 수 있다고 합니다.

-혈중 포도당 농도 증가시켜 고혈당증 위험에 있을수 있습니다.

프랑스의 연구 결과 하루에 500mL 미만으로 물을 마시는 그룹에 비해 물을 500~1000mL 마시는 그룹은

고혈당증 발병 위험이 68% 감소했고 1000mL 이상 섭취한 그룹은 79% 감소했다고 합니다.

수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가하기 때문입니다.

-소변 속 발암물질 농도 높아져 방광암·대장암 가능성이 있습니다.

수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

대장암도 마찬가지 입니다. 물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜 대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대할 수 있습니다

또 체내 수분이 부족하면 변비가 생기고 배변 활동이 원활하지 않게 되니

체내의 노폐물과 독소를 배출하기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다.

지금까지 물을 많이 마셔야 하는 이유에 대해서 소개 해보왔습니다. 위 연구결과나  물을 적게 마시면 나타나는 증상 등

깜짝 놀라셨죠~~~ 물 많이 마시고 건강 챙기시길 바랍니다.

 

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1 Response

  1. 2022년 3월 28일

    […] 업체 정보 보기 […]

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